ほんの少しの朝時間が大事！
朝起きた時に「あぁ…今日も仕事か」「今日も一日が始まってしまうか…」などと考えていると、本当にその日一日がブルーな気持ちのまま過ごさなければいけなくなってしまいます。
元気に一日を過ごすためには、朝時間の過ごし方を工夫することをおすすめします。
気持ちの良い朝の目覚めとともに、気持ち良く一日を過ごすためのコツを参考にしてください。
早寝早起きが基本です
朝時間を有効活用するためには、寝坊をしてバタバタと身支度をして慌てて家を出る…という事態はNGです。
時間に余裕を持ってゆっくりと過ごすのが朝時間を有効活用するために必要な事です。
例えば普段から7時に起きている方は、30分だけでも早く起きて6時半には目覚めるようにしてください。
30分早起きするのが難しいという方は、いつもよりも30分早く寝るようにしましょう。
たったの30分と思われるかもしれませんが、30分時間に余裕を持って行動することが非常に重要な要素になります。
そのためにも早寝早起きを心がけることが大切です。
なかなか寝付けないという方は食事時間をいつもより早めたり、寝る直前にコーヒーを飲まないようにしてください。
素早く脳を覚醒させる方法
朝起きてすぐに行動して欲しいのがカーテンを開けてしっかりと日の光を浴びることです。
カーテンを閉じたままの暗い室内ではいつまでも頭がボーっとしてなかなか行動に移せません。
しっかりと日光を浴びることで脳を活性化させて、頭がスッキリとした状態になります。
「私は低血圧だから、いつも目が覚めなくて困っている」という方はぜひ日光を浴びることを意識してください。
一番良いのは日光を浴びながら軽く体を動かすことです。
ラジオ体操などの軽い運動を行うことで、しっかりと目覚めさせることができます。
いつもよりも早起きしていると時間に余裕があるため、慌てることなく準備できるようになります。
じっくりとスキンケアに時間をかけられます
朝時間を有効に活用するメリットとしてあげられるのがスキンケアにゆっくりと時間をかけられる点です。
毎日のように慌ててスキンケアをしてからメイクをして出かけていたという方は、早起きして朝時間を確保できるようになったため念入りにスキンケアできるようになります。
特におすすめしたいのがホットタオルを顔に3分ほど乗せておくことです。
これだけでも化粧ノリがかなり良くなり、メイクが自然に仕上がるメリットがあります。
いつも使っている基礎化粧品も浸透力が良くなり、肌の調子が良くなります。
毎日寝不足気味で、肌の調子が悪くなっていたという方も、早寝早起きを心がけて朝時間を設けるようにすることで肌の調子を整えることができます。
「早起きは三文の徳」という言葉にもあるように、朝時間を活用すると様々なメリットがあるので、ぜひあなたもお試しください。