アクティブレストとは
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アクティブプレスとは、余り聞き慣れない言葉です。
一体、どのような意味になるのでしょうか。
アクティブスレストとは、積極的な休養を言います。
どのようなことかと言いますと、休むというと一般的に思い浮かぶのは、ソファなどに座ってじっとしていたり、いつまでも布団から出ずに寝ていたりという体を動かさないことを考えがちですが、アクティブプレストは違うのです。
アクティブプレストはあえて体を動かします。
そうすることで、体が休まるという逆転とも思われるやり方です。
意外と思われそうですが、日々体を酷使して、記録を目指しているアスリートもこのようなアクティブプレストという休み方をしている人は多いです。
この機会に、アクティブプレストの有効性について、考えて見ましょう。
アクティブプレスとのメリットを考える
まずは、アクティブプレストのメリットです。
下記に挙げてみます。
まずは、血行が良くなり、疲労回復になるということです。
実は、疲れが溜まっていると体内の老廃物もたまったままになってしまいます。
体内の酸素や栄養が、足りなくなってしまうからです。
血液の流れも悪くなりますから、だるさが残ったり、皮膚がかゆくなったりしてしまいます。
しかし、運動することで血流がよくなれば、体調も回復するでしょう。
心も身体も、リラックスした状態になるのです。
次に、軽度の運動によってセロトニンという物質が作られ、ストレスを軽減させます。
この物質は、心に安堵感を与える脳内にある神経伝達物質なのです。
軽度の簡単な運動であれば、これができたという前向きな気持ちになります。
さらに、代謝が良くなり、カロリーを消費してくれますから太りにくくなるかもしれません。
特に、朝運動すると代謝が高まり、その日一日を元気に暮らせそうです。
こういったことは、女性にとってはこの上なく嬉しい事でしょう。
休み方について
最後に休み方についてです。
どのような休み方が良いのか、考えてみましょう。
平日は仕事、休日は習い事や地域のコミュニティに参加しているので、休んでいるようで休んでいないという人も多いのではないでしょうか。
そのような人はうまくアクティブプレストを取り入れると良いです。
例えば、ストレッチはいかがでしょうか。
ダイエット記事で紹介されているストレッチでも良いですし、体を伸ばすというものでも良いです。
3分くらいで大丈夫ですから、気軽にできます。
また、ぬるめのお湯に、30分から1時間浸かる半身浴も良いでしょう。
その場合、お湯の位置は心臓から下にした方が良いです。
さらに、軽いジョキングやサイクリングを30分という有酸素運動も血流が良くなります。
その他に、ヨガや散歩、ドライブも良いでしょう。