ビタミンCが持つ美容面での働きは大きい
ビタミンCは体内において、健康面にも美容面にも大きな役割を担っています。
美容面については、コラーゲンの生成を助ける役割を担っており、ビタミンCが不足すると肌の状態はどうしても劣化してしまいます。
コラーゲンは私たちが体内で生成できるたんぱく質の一種で、細胞同士をつなぐ働きをしています。
25歳までは十分な量を体内で生成できますが、年齢を重ねることによって生成量が少しずつ低下するという特徴があります。
コラーゲンが不足すると、肌の弾力やツヤが失われ、たるみやしわの原因となります。
ビタミンCを摂取することによって、体内でコラーゲンが生成されやすい環境を整備できます。
体内でコラーゲンが生成される際には、アミノ酸とビタミンCとが結合します。
ビタミンCが豊富な体内環境なら、アミノ酸と結合してたっぷりとコラーゲンを作ることができ、お肌の状態を改善できるでしょう。
それだけではなく、肌が紫外線を浴びると、紫外線によるダメージから肌を守ろうとメラニンが生成されます。
メラニンは放置するとシミとなるため、できるだけ早い段階でケアする必要があります。
ビタミンCは、このメラニンの生成を抑制する働きもあります。
美容面においては、シミやくすみを解消してくれる美白効果が期待できるのです。
ビタミンCすぐに消費される？
抗酸化作用があるビタミンCですが、体内で消費されやすいという特徴があります。
私達の体は、精神的もしくは肉体的な疲労やストレスを感じたり、運動をすることによって活性酸素が作られます。
この活性酸素を分解する働きをしているのが、ビタミンCです。
疲れやすい人や慢性的なストレスを感じている人だと、ビタミンCはどんどん消費されてしまいますし、時には不足することも多いでしょう。
とても優秀な働きをするビタミンCですが、過剰摂取しても体内に蓄積できず尿として排出されるという特徴があります。
そのため、一度にまとめて摂取しても意味がありません。
できるだけ体内にたっぷりとビタミンCを維持するためには、少量ずつをこまめに消費する必要があるのです。
積極的にこまめに摂取しよう
ビタミンCは、過剰摂取しても体内に留めておくことができないため、こまめに摂取することがとても大切です。
少量で良いので、1日を通して積極的に摂取する頻度を増やすと良いでしょう。
例えば、お茶や紅茶の中にビタミンCが豊富なレモンを入れるとか、食事の際にはビタミンCが豊富な野菜を生食するなど、普段の生活の中で工夫できる点はたくさんあるのではないでしょうか。
積極的にこまめな摂取を続けることで、ビタミンCで得られる効果を実感しやすくなります。