女性に人気のヨガとは？
ダイエットや美容を気にする女性に人気のヨガ。
宗教的な修行として、古代インドで誕生しました。
ヨガとはサンスクリット語で「つなぐ」という意味があり、体や精神、魂を神や宇宙とつなげることを目的とした修行法です。
しかし現代では、心身へ及ぼす優れた影響が注目され、宗教的な修行ではなく、美容や健康のために行う人が増えています。
では、ヨガにはどのようなメリットがあるのでしょうか。
こんなにある！ヨガの効果
ヨガでは、呼吸を非常に大切にします。
一つの動作をするときに、息を吐く、止める、吸うを意識しながら、ていねいに体を動かしていきます。
このため、知らず知らずのうちに腹式呼吸の方法を身につけることができます。
腹式呼吸はお腹の底から深く息を吸ったり吐いたりするものですが、深く呼吸をすることで脳や血液に酸素をたくさん送ることができ、新陳代謝が高まります。
ヨガにおいて呼吸は、心と体をつなぐ架け橋の役割をしています。
ヨガを続けることで自然治癒能力や新陳代謝が高まり健康な体へと導いていくことができます。
また、呼吸を整えることで精神も整いますから、リラックスして気持ちが安定するというメリットもあります。
深い呼吸は、副交感神経を刺激して、ストレスのもととなるホルモンの分泌を抑えてくれます。
これによって、ストレス解消の効果も期待できます。心身のバランスを整えるのに、腹式呼吸で行うヨガはとても有効です。
心身ともにリラックスしますから、快眠効果もあります。
なかなか眠れない、ぐっすり眠れないという方は、ぜひヨガを試してみてください。
ヨガを続けることで良質な睡眠が得られ、翌日すっきりと目覚めることができるようになるはずです。
また、姿勢がよくなるという効果もあります。
姿勢が悪くなる理由は、筋肉が収縮して関節が動きにくくなることです。
ヨガでは筋肉をしっかりと伸ばし、関節を大きく動かします。このため姿勢の改善につながります。
さらに、腹筋や背筋といった正しい姿勢を保つために必要な筋肉を引き締めて、歪んだ骨盤の位置を正しくしてくれます。
このためヨガによって、まっすぐな背筋の美しい姿勢を保つことができるようになるのです。
猫背などの姿勢の悪さだけでなく、体の歪みやくせも矯正してくれるので、内臓に負担がかかりにくくなり体調がよくなります。
さらに、姿勢を保つ筋肉がつくことで、ダイエット効果も期待できます。
このほかにも生理痛や生理前の不快な症状、肩こり、腰痛、冷え性、便秘など慢性的な症状の改善や予防にも効果があるとされています。
心を整え、心身のバランスを保ちながら美しく、健康になれるヨガ。
ただ美しくなるだけでなく、精神的にも安定しますから性格美人にもなれるのが魅力です。ヨガで内側からきれいになりましょう。